我們?nèi)粘Ｉ�活中�?huì)買一些香蕉吃，不僅僅黑絲因?yàn)橄憬犊煽冢�還有就是香蕉具有一種特殊的功效就是，香蕉具有良好的通便的功效。孕期便秘是好多孕媽的難題，那么孕媽們是不是應(yīng)該多吃香蕉來(lái)緩解便秘的困擾呢?某醫(yī)院資深營(yíng)養(yǎng)師指出，香蕉吃多了會(huì)加重孕媽的便秘狀況，我們來(lái)看一下她是怎么說(shuō)的吧。

寶島資深營(yíng)養(yǎng)素分析為什么會(huì)便秘?

1、女士懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，致使不能像孕前那樣正常排出體外。

2、由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)�中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

3、懷孕之后，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。

孕期緩解便秘，提出五點(diǎn)建議：

第一、早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

第二、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第三、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

第四、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

第五、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

我們不一定要按著我們平時(shí)的習(xí)慣來(lái)調(diào)理我們自己，我們可以多問(wèn)問(wèn)身邊的老人，孕檢的時(shí)候可以把自己的身體情況告訴我們的醫(yī)生，讓醫(yī)生為我們出謀劃策，平時(shí)注意飲食，多喝水，多鍛煉，這些都可以緩解我們的身體狀況。