女人懷孕后，為了滿足自己和腹中胎兒的營養(yǎng)需求，孕期都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，但是很多孕媽一進(jìn)補(bǔ)就會(huì)控制不住體重，就會(huì)長胖。那么孕期如何進(jìn)補(bǔ)不長胖呢?今天小編就給大家支幾招孕期既能進(jìn)補(bǔ)又不長胖的方法吧。

妙招一：蔬菜當(dāng)作水果吃

大家都知道水果中含有豐富的水分和維生素，所以很多孕媽在孕期都會(huì)吃很多水果。但是水果中含有大量糖分，容易發(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。孕媽不妨把蔬菜當(dāng)水果來吃，或者與水果混合在一起食用。

妙招二：采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

孕期準(zhǔn)媽媽的飲食要以煎烤、清燉的肉類為主，少吃紅燒的食物，如果吃紅燒的食物稍不注意就很容易攝取過多營養(yǎng)，因?yàn)?“紅燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。

妙招三：把檸檬當(dāng)作調(diào)味劑

為了使食物更好吃，很多孕媽會(huì)加入很多調(diào)味劑，如：拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，并加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自制沙拉汁。最常用的一種調(diào)味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌的，因?yàn)闄幟室呀?jīng)有濃烈的酸味�？梢宰屖澄锊恍枰�太多其他調(diào)味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。

妙招四：多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

日常生活中我們的主食大部分都是精米白面，但是在孕期，準(zhǔn)媽媽就要少吃這些了，最好是在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動(dòng)，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

妙招五：將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

晚餐盡量不要吃得太晚，早點(diǎn)吃晚餐還可以出去散步，消耗一些體能和脂肪。

以上內(nèi)容就是關(guān)于孕期如何進(jìn)補(bǔ)不長胖的詳細(xì)講解，希望孕媽媽在孕期一定要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，控制好體重，避免巨大兒的出現(xiàn)，讓自己順利分娩。