便秘本身就是一種在日常生活中很常見(jiàn)的健康問(wèn)題，你身處于孕期這個(gè)特殊階段的女性朋友們來(lái)說(shuō)更易受到便秘的困擾，所以小編想為大家介紹一些飲食的正確方法，利用這些飲食方法可以幫助孕媽媽們遠(yuǎn)離便秘。

便秘是孕婦的常見(jiàn)病和多發(fā)病之一。因?yàn)?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，而采用食物療法，既方便又可保證母子安全。

調(diào)理孕婦便秘的4個(gè)飲食原則

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有水溶性纖維。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛(ài)玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4、補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動(dòng)。

當(dāng)然小編還想提醒大家除了上面小編為大家準(zhǔn)備的飲食策略以外，孕媽媽堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及合理的作息也能夠起到緩解便秘和預(yù)防便秘的目的。