便秘本身就是一種在日常生活中很常見的健康問題，你身處于孕期這個特殊階段的女性朋友們來說更易受到便秘的困擾，所以小編想為大家介紹一些飲食的正確方法，利用這些飲食方法可以幫助孕媽媽們遠(yuǎn)離便秘。

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導(dǎo)致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產(chǎn)生一種機械性壓迫，也會引起便秘。孕婦發(fā)生便秘時，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，而采用食物療法，既方便又可保證母子安全。

調(diào)理孕婦便秘的4個飲食原則

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有水溶性纖維。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4、補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

當(dāng)然小編還想提醒大家除了上面小編為大家準(zhǔn)備的飲食策略以外，孕媽媽堅持規(guī)律的運動以及合理的作息也能夠起到緩解便秘和預(yù)防便秘的目的。