準媽媽的飲食會對腹中的胎兒構(gòu)成影響，如果不能從飲食中獲取到足夠的營養(yǎng)成分，則胎兒的成長發(fā)育就會有問題。因此從備孕到懷孕再到后期的分娩過程中，準媽媽對自己所吃的食物要特別地精心。那么，孕婦吃什么是比較好的，對胎兒發(fā)育有促進作用呢?具體可以參考下面的建議。

孕婦的飲食要豐富，營養(yǎng)要注意全面。

在蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和維生素方面都要比平時增加，如果孕期營養(yǎng)缺乏，就有損孕婦健康，導(dǎo)致孕婦體質(zhì)虛弱，因為胎兒將吸取母親營養(yǎng)。母親身體虛弱，難產(chǎn)的發(fā)生率將相應(yīng)增高。孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該全面，不能偏食。

妊娠中后期，胎兒生長較快，飲食應(yīng)富有蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和維生素，尤其蛋白質(zhì)要儲存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。

因為蔬菜當(dāng)中含有比較多的纖維素，孕婦適當(dāng)多吃蔬菜類食物可以有效地防止便秘癥狀。然后，孕婦還要注意多喝水，如果感覺嘴里沒味的話，可以適當(dāng)?shù)睾刃┕�汁�?/p>

肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養(yǎng)成分。豆類及豆制品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質(zhì)，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品中補取。

鐵質(zhì)是胎兒造血的重要原料，孕婦體內(nèi)要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感覺營養(yǎng)跟不上時，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。

為了使鈣、磷在孕婦體內(nèi)得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。懷孕晚期腹部隆起，每次影響多食，這時可根據(jù)需要來增加用餐次數(shù)。要保持大便通暢，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，以免便秘、發(fā)生肛裂和痔瘡。

對于孕婦吃什么對胎兒比較好的問題，文中已經(jīng)給出了相關(guān)的介紹，希望朋友們可以有所了解。不僅日常，母嬰專家還可以為準媽媽提供更多的有利信息，讓她們腹中的胎兒可以發(fā)育的更為健康，而準媽媽要做的事情就是聽從，并且有良好的執(zhí)行能力，為胎兒打造適合發(fā)育的壞境。