懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽們是很容易有餓的感覺出現(xiàn)的，然而并不是所有的食物，準(zhǔn)媽媽們都可以選擇食用的。有些是可以吃的，有些對于準(zhǔn)媽媽來說是堅決不能吃的，這個時候準(zhǔn)媽媽們都要謹(jǐn)慎的做選擇了。因為孕期可以吃的水果不僅關(guān)系到自己，還關(guān)系到肚子里寶寶的健康。究竟有哪些呢?一起看來看看吧!

1.雞蛋

一個雞蛋包含78卡路里和6克的蛋白質(zhì)，雞蛋簡直就是蛋白質(zhì)的發(fā)電站，雞蛋中還含有其他營養(yǎng)，尤其是在蛋黃中。有時人們不吃蛋黃，是因為擔(dān)心膽固醇，但是蛋黃中包含的膽堿對于記憶力來說格外重要。

2.燕麥片

燕麥中包含能減輕壓力的維生素B和可溶性纖維，也是補充能量的完美選擇。食用纖維能補充能量，卻不會讓你變胖，能保證血糖在正常范圍內(nèi)，還能防止下午3點不可避免的想睡覺欲望。在燕麥上放一些營養(yǎng)豐富的漿果，這就是零食之王。

3.蘋果

因為蘋果富含纖維，使得蘋果成為下午最佳的零食，蘋果還能有效對抗疾病。除此之外，蘋果包含硼，硼是一種能讓你保持清醒的礦物質(zhì)。

4.南瓜

專家表示，南瓜含有鉀，能讓你的心臟和肌肉更好地工作。除此之外，南瓜中還含有纖維(能夠穩(wěn)定血糖值)，維他命A(有助于增強免疫系統(tǒng)，抵御能量消耗造成的傳染病)。在米飯中加入罐裝南瓜能制成方便、健康的意大利調(diào)味飯。

5.三文魚

有多少食物能夠既保護心臟、提高腦力，又讓你感覺開心呢?三文魚無疑是一個。三文魚含有維他命、礦 物質(zhì)、必需脂肪酸，研究表明該脂肪酸能改善人的情緒。除此之外，三文魚比起其他蛋白質(zhì)食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

雖然花生卡路里含量很高，花生也比其他食物更容易產(chǎn)生飽腹感，所以花生自然地控制住了你一天的卡路里攝入量。國際肥胖期刊發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們19周以來每天消耗500卡路里的花生，即使不額外運動，靜息代謝率也增加了11%。

上述介紹了一些孕期可以吃的水果，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺到餓的時候，可以選擇的一些可食用的食物。寶寶是一個家庭的希望，寶寶的健康也是一個家庭最關(guān)注的事情，希望準(zhǔn)媽媽在懷孕的期間，也能有一個好的身體和好的體能，孕育出一個各方面都很健康的寶寶