準媽媽的飲食有哪些?要想有個健康的寶寶，女性朋友本身就得健康強壯，孕中期怎樣做才對寶寶有好處，合理的營養(yǎng)飲食必不可少，那還有什么地方需要注意到的那!

梨

梨被譽為“百果之宗”。它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕婦食用。

孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。還可以補充人體的營養(yǎng)，可潤滑肌膚、調整膚色。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶皮膚更加水潤。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、無核蜜橘、柚子等。它們多富有豐富的營養(yǎng)，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克，維生素B1的含量居水果之首。但是，孕婦每天吃柑橘不應超過3個，總重量在250克以內。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，維生素C含量最高的水果，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養(yǎng)成分。對于孕媽媽來說，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的，可以說獼猴桃對孕婦來說是十分有益的水果。

尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養(yǎng)物質都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

孕婦是可以吃草莓的，但要注意適量，但不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒并不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

準媽媽的飲食要注意哪些，可以吃些梨，甘蔗，獼猴桃，草莓，任何水果不能多吃，要適當?shù)某孕�對孕中期的朋友有好處，營養(yǎng)飲食對每個人都是安全的…