相對于普通人來說，孕媽媽更應(yīng)該重視孕期補(bǔ)鈣的事情，這不止關(guān)乎自己，更關(guān)乎腹中胎兒的成長和發(fā)育，那么，在眾多的美味中有哪些食物是對孕期補(bǔ)鈣會有很大幫助的呢？

對于孕婦朋友們來說，不僅要關(guān)心自己的寶寶，自己的身體也是需要非常注意的，只有自己的身體好，肚子里的寶寶才能身體健康，但是很多朋友會發(fā)現(xiàn)，孕婦是特別容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的群體，缺鈣了該怎么辦呢，下面我們就給大家推薦食物補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法哦。

一、榛仁萵筍扇貝

原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。

2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。

4、鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。

想補(bǔ)充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。

二、香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

做法：

1、蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲。

2、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

三、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法：

1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶。

2、倒入玻璃容器中混勻; 加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

3、酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。

變換這樣一種飲奶方式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩。

這就是我們給孕婦朋友們準(zhǔn)備的幾道美食了，不僅味道很美，而且營養(yǎng)也是很豐富的，可以補(bǔ)充不少的鈣質(zhì)哦，可以作為孕婦朋友們的日常菜品哦，朋友們不要錯過。

孕婦是每個家庭里最受到關(guān)注的人了，準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的問題都會讓家里非常著急，很多朋友都想知道如果孕婦缺鈣了該怎么補(bǔ)，很擔(dān)心吃藥會影響到孩子，所以我們就給大家推薦食療的方法，不僅安全，而且補(bǔ)鈣的效果也是非常好的哦。

補(bǔ)鈣是很重要的，是需要我們格外重視的事情，但除了鈣元素以外，孕期我們需要及時補(bǔ)充的營養(yǎng)素還有很多，孕媽媽們一定要多多留意相關(guān)的小常識哦。