因?yàn)槲覀兊纳眢w素質(zhì)有所不同，所以，懷孕后有些孕媽媽需要進(jìn)行必要的保胎和安胎的事宜，通常情況下除了注意休息以后大家更樂(lè)于利用飲食達(dá)到安胎的目的，下面我們就給大家講講哪些食材具有這樣的功效。

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(lèi)(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚(yú)類(lèi)(清蒸、水煮比較好)，這些食物都是有助于保胎的，但是做法有一定的講究，要保持食物的原味，不要選擇紅燒，油炸的方式烹飪，燉或煮是最好的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但孕婦要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。

2、蔬菜類(lèi)

懷孕后應(yīng)當(dāng)多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類(lèi)的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類(lèi)

水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。把水果清洗干凈后生吃可以避免加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干是有所緩解的。

5、豆類(lèi)

豆類(lèi)這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

當(dāng)然，對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，除了注意飲食以外，對(duì)于孕期自己的身體變化也需要基本的判斷和了解，這樣當(dāng)發(fā)生異常狀況時(shí)才能及早的發(fā)現(xiàn)和得到治療。