為了能讓自己的下一代健康還聰明，在孕期孕媽媽們一定會(huì)很注意調(diào)整自己的日常起居和三餐飲食，今天小編就從飲食的角度給大家講一講在孕期有哪些食材孕媽媽們可以常常食用。

1、菠菜

中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈和調(diào)中氣還有止煩渴等功效。菠菜中所含的酶對(duì)于人體胃液和胰腺的分泌都有促進(jìn)的作用。

菠菜就可以保養(yǎng)身體。人們在生活中不免就會(huì)很容易受到化學(xué)物質(zhì)和大氣污染物及各種射線的傷害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基對(duì)于細(xì)胞都是有損害的，人體重要器官也會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，所以對(duì)于人體的健康是有益的。

2、韭菜

韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分對(duì)于身體健康是有很大的裨益的，對(duì)于食欲還有促進(jìn)的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來說，多吃一些韭菜是很好的。

3、蘿卜

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

4、姜

姜性溫?zé)幔�含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

5、蓮藕

蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

上文這五種食材就是小編為大家推薦和分享的，其中的原因在文中我們也做出了簡單的介紹，只要大家能正確的烹飪，它們一定會(huì)為孕媽媽們健康保駕護(hù)航。