發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場準媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準媽。出現(xiàn)這樣的情況如何應(yīng)對呢，又該如何預(yù)防呢?

她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

應(yīng)對TIPS：

做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。職場準媽媽的舒壓法則：

1、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報告這個好消息。

2、每隔2小時為大腦舒壓

建議職場準媽媽每隔1.5—2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。

呼吸法：

1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。職場準媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走，遠離職場壓力。