孕期里的女性，身體和心理都會(huì)因?yàn)?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕而發(fā)生一些變化，這些變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們感覺(jué)到不適和不安，很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)情緒不好，脾氣變壞的問(wèn)題，大家是不是很想知道，到底是什么因素引發(fā)了這種心理不適的出現(xiàn)呢？

有些孕媽媽吐槽：在孕期經(jīng)常會(huì)有莫名其妙的情緒起伏，有時(shí)候心情很好，但是有時(shí)候卻不明緣故地想哭，這是怎么了呢?

為何孕媽媽會(huì)情緒不穩(wěn)定?激素在作怪

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化�？赡茉趹言�6-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開(kāi)始為分娩做準(zhǔn)備時(shí)，會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。

激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

如何調(diào)節(jié)擺脫消極情緒?寶爸是關(guān)鍵

孕媽媽在孕期可以通過(guò)以下辦法來(lái)調(diào)節(jié)情緒：

1. 告誡自己不要太常生氣，因?yàn)閷殞氄�在看著媽媽�?經(jīng)常生氣的話寶寶生出來(lái)不漂亮。

2. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當(dāng)煩躁心情不好時(shí)，可以通過(guò)寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、跟親人朋友述說(shuō)等方式來(lái)釋放情緒。同時(shí)，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂(lè)活動(dòng)，多多看一些等放松身心的東西。

3. 需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天可以抽半小時(shí)的時(shí)間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時(shí)候出門。

4. 打扮自己。換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來(lái)。

除了自己要調(diào)節(jié)好自己的心情以外，準(zhǔn)爸爸也起著一個(gè)不可缺少的作用。在太太孕期時(shí)，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對(duì)有妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子反應(yīng)時(shí)多給予協(xié)助，為她準(zhǔn)備可能接受的食物。還要主動(dòng)承擔(dān)起家務(wù)活，減輕妻子的體力勞動(dòng)消化，讓她能有充分的休息時(shí)間。

孕期的保健可不止是身體的保健，孕媽的心理健康狀況也是非常重要的，心理狀態(tài)好了，會(huì)有更多的精力和體力去照顧好自己和胎兒的健康。