孕期里的女性，身體和心理都會因為懷孕而發(fā)生一些變化，這些變化會讓準媽媽們感覺到不適和不安，很多的準媽媽都會出現(xiàn)情緒不好，脾氣變壞的問題，大家是不是很想知道，到底是什么因素引發(fā)了這種心理不適的出現(xiàn)呢？

有些孕媽媽吐槽：在孕期經(jīng)常會有莫名其妙的情緒起伏，有時候心情很好，但是有時候卻不明緣故地想哭，這是怎么了呢?

為何孕媽媽會情緒不穩(wěn)定?激素在作怪

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化�？赡茉趹言�6-10周時初次經(jīng)歷這些變化，之后當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。

激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

如何調(diào)節(jié)擺脫消極情緒?寶爸是關(guān)鍵

孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調(diào)節(jié)情緒：

1. 告誡自己不要太常生氣，因為寶寶正在看著媽媽呢!經(jīng)常生氣的話寶寶生出來不漂亮。

2. 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂活動，多多看一些等放松身心的東西。

3. 需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。

4. 打扮自己。換一個發(fā)型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來。

除了自己要調(diào)節(jié)好自己的心情以外，準爸爸也起著一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應(yīng)的準媽媽，準爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子反應(yīng)時多給予協(xié)助，為她準備可能接受的食物。還要主動承擔起家務(wù)活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。

孕期的保健可不止是身體的保健，孕媽的心理健康狀況也是非常重要的，心理狀態(tài)好了，會有更多的精力和體力去照顧好自己和胎兒的健康。