得知自己懷孕后，在孕媽媽欣喜之余一定也會(huì)出現(xiàn)一些心理壓力，大家一定都很擔(dān)心腹中胎兒的健康和安全，而且這種壓力會(huì)隨著孕期的增長(zhǎng)而變大，如果想減輕孕期的心理壓力，下面的這些方法大家不妨一試。

孕期除了各種身體上的不適外，我們?cè)谛睦砩弦渤惺苤�很大的壓力�？赡苁莵?lái)源于愛(ài)人、家庭關(guān)系、工作上不滿意等等，甚至我們會(huì)無(wú)端的心情變得暴躁不安。其中的心酸，估計(jì)要只有懷過(guò)的才知道。

孕期的心理壓力，難道就不需要重視嗎?能不能來(lái)個(gè)人管管啊!來(lái)來(lái)來(lái)，讓鴿子教你緩解孕期的心理壓力大!

緩解心理壓力的最主要的是能找到壓力的源泉，才能用根本來(lái)解決問(wèn)題。但是并不是沒(méi)有的問(wèn)題都有答案，也并不是病都有藥可以治療，有時(shí)候可能我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己壓力的源頭，根本不是自己所能處理的。

這時(shí)，我們就需要輔助一些外力來(lái)幫助緩解壓力。鴿子就簡(jiǎn)單就孕妞介紹幾個(gè)緩解小妙招吧。

緩壓小妙招

運(yùn)動(dòng)緩壓

孕妞心情不舒服的時(shí)候，不要懶懶的攤在床上了，跟著鴿子來(lái)做孕婦操或散散步吧。一個(gè)小小的孕婦操可能會(huì)趕走我們的不舒適哦，來(lái)，孕妞們動(dòng)起來(lái)。

鴿子提醒：妞們?cè)?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/yzq/' target='_blank'>孕早期不要做孕婦操，因?yàn)榇藭r(shí)的胎寶寶還不太穩(wěn)定。孕妞在做孕婦操的時(shí)候一定要注意安全，做操應(yīng)以緩慢為主，且時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，如果在做操的期間發(fā)現(xiàn)不舒服，應(yīng)及時(shí)停止。

食物緩壓

“快樂(lè)食物”，分分鐘帶來(lái)快樂(lè)哦。我們常見(jiàn)的快樂(lè)食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、魚(yú)類(lèi)、蘑菇等等。其中魚(yú)可以選擇鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、墨魚(yú)、草魚(yú)或帶魚(yú)等，其中以鯽魚(yú)最佳，它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。

鴿子提醒：孕妞盡量吃不同種的魚(yú)，每周兩次，每周食魚(yú)量不超340克。有研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。

音樂(lè)緩壓

音樂(lè)的選擇就要看孕妞喜歡的了，不過(guò)盡量不要聽(tīng)太過(guò)憂傷的音樂(lè)，可以選擇柔和優(yōu)美，明快舒緩為主，鴿子推薦孕期輕音樂(lè)?春江花夜月?、?睡吧，寶貝?，?雨打芭蕉?、?藍(lán)色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鴿子提醒：在選擇輕音樂(lè)的時(shí)候，應(yīng)該盡量避免頻率過(guò)快、節(jié)奏、力度過(guò)強(qiáng)的音樂(lè)。孕妞在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，不可以大幅度的晃動(dòng)身體，音樂(lè)雖好，可不要“聞歌起舞”哦。

訴說(shuō)緩壓

不得不說(shuō)向別人述說(shuō)是一個(gè)很有效緩壓方式，把自己的可惱說(shuō)出來(lái)，苦惱就從心里出來(lái)了。所以，妞們不要把不開(kāi)心的事情留在心里，自己難受，大聲說(shuō)出來(lái)吧，讓它們消失在空氣里。

鴿子提醒：孕妞最好的訴說(shuō)的對(duì)象是其他的孕妞，“孕妞孕妞一家人”，因?yàn)槲覀兌际峭�道中人，也最能感受到�?duì)方的感覺(jué)。孕妞們?nèi)绻�有閨蜜正在孕期的，可千萬(wàn)不要“放過(guò)”他們哦。

壓力有時(shí)候就像一個(gè)個(gè)小石子，如果我們?nèi)纹浒l(fā)展，可能會(huì)變成小山丘。所以，妞們必須從小石子開(kāi)始解決，每天樂(lè)一樂(lè)吧!

孕后心理產(chǎn)生壓力是很正常的，但是孕媽媽不要積累自己的心理壓力，自己的心理狀態(tài)不好，也一樣不利于腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育哦。