“難受啊，怎么這么痛苦？”sunsea趴在廁所里掏心掏肝地嘔吐。一旁的丈夫無能為力地端著一杯漱口水看著，也覺得痛苦萬分。怎么辦啊？孕三月，痛苦期。

　　孕吐，與許多因素息息相關(guān)，比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。以下的四重療法，可以幫你緩解痛苦，改善孕吐。

　　一、心理療法

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療。>>>孕吐，傳遞密宮消息……

　　二、飲食療法

　　其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　飲食小竅門

　　1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊�，可以減輕惡心的感覺。

　　2、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

　　3、 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬)，當(dāng)聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。

　　4、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。 >>>不同類型媽咪的孕期反應(yīng)

　　5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。