在懷孕的時候我們都知道，可能很多人都感覺特別的不舒服，而且很多人都會出現(xiàn)一些孕吐的，那么這個時候也會影響到我們的心理健康的，所以這個時候應(yīng)該要多注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才可以幫助給我們，就應(yīng)該來看看，到底吃什么東西才可以緩解呢？

緩解孕吐食譜 開胃蛋包飯的做法

1.準(zhǔn)備食材：米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

2.步驟1：準(zhǔn)備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁，把蝦處理干凈后切小丁，加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。

3.步驟2：三個雞蛋，加一點點鹽打散，不再加鹽也可以，可以加一點水淀粉。

4.步驟3：把豌豆放入沸水中焯一下，再準(zhǔn)備一小碗米飯。

5.步驟4：先做一份番茄炒飯，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆。

6.步驟5：炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點點糖，炒勻后盛出備用。

7.步驟6：鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時候，在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯，再將蛋皮對折就可以裝盤了。吃的時候淋上少許番茄醬即可。

蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

如果是想讓自己不再出現(xiàn)一些嘔吐的新學(xué)期，生活中大家可以吃得比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，生活中也可以多吃一些橘子之類的，都是非常不錯的，也可以多吃一些酸酸的時候都可以幫助到我們的身體，那么就像這個蛋包飯之類的都是非常不錯的選擇，可以讓自己不再出現(xiàn)一些惡心嘔吐的現(xiàn)象了。