很多準(zhǔn)媽媽在懷孕早期都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口，甚至看到某些事物還會(huì)覺(jué)得惡心。哪么，這種情況到底正常不正常?

我的胃口改變了，是因?yàn)槲业膶殞殕?

“我對(duì)一些食物沒(méi)有胃口，某些食物甚至?xí)�讓我覺(jué)得惡心。但有時(shí)，我又變得很有胃口，一直感到很餓，這些都是寶寶的需要嗎?奶奶告訴我應(yīng)該多吃東西，寶寶身上的“胎記”是由于饑餓造成的。”

荷爾蒙現(xiàn)象

如果說(shuō)在女性的生活中，有一段時(shí)期充滿了毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的幻想以及對(duì)食物的渴望，那么這一定是懷孕時(shí)期。對(duì)食物充滿強(qiáng)烈的、不可抑止的渴望通常出現(xiàn)在懷孕初期，那時(shí)胎兒一般有十五厘米左右，小于200克，其實(shí)這時(shí)胎兒的需求沒(méi)有我們想象的那么大。相反，荷爾蒙的變化是伴隨著情感的變化。在懷有寶寶后，漸漸地充滿未知的新生活也越來(lái)越具體化、一些女性甚至回歸自我并產(chǎn)生很多的疑問(wèn)如“我是誰(shuí)”以及“我會(huì)是怎樣的父母”等等。您生活中的所有焦慮，伴隨著混亂呈現(xiàn)在您面前，雖然很模糊但也很真實(shí)。您會(huì)發(fā)現(xiàn)您處在對(duì)過(guò)去的割裂和對(duì)將來(lái)的延續(xù)之間，您的生活會(huì)因?yàn)檫@個(gè)新的小生命而改變，正是您賦予了寶寶生命。

惡心、欲望、饑餓：三重奏

在雌激素的作用下，您的胃口將發(fā)生變化，您的嗅覺(jué)會(huì)變得更靈敏，有時(shí)您將會(huì)感覺(jué)惡心。您無(wú)需擔(dān)心，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，這些現(xiàn)象只會(huì)出現(xiàn)在前3個(gè)月里。甚至，在您還未察覺(jué)的時(shí)候，您可能已經(jīng)明顯地改變了飲食習(xí)慣，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡并導(dǎo)致“脈沖式進(jìn)食”。如果您以后的進(jìn)食能夠保持平衡以及多樣化，那么您體重的變化將不會(huì)給您造成太大的影響。但相反，如果您擔(dān)心您體重發(fā)生變化，您可以自己進(jìn)行測(cè)定。我昨天進(jìn)過(guò)幾次食?這些食物構(gòu)成都是什么?餐間有沒(méi)有吃零食?該以怎樣的節(jié)奏進(jìn)食?攝入的食物有哪些?攝入充足、多樣、均衡的食物可以減輕由“懷孕女性對(duì)食物的欲望” 所引起的不滿足感。

解決方案：一日三餐，三次點(diǎn)心

學(xué)會(huì)消除惡心感：根據(jù)新奧爾良研究學(xué)者們發(fā)表的論文，惡心只是一種保護(hù)天性，可以保護(hù)寶寶避免不良食物對(duì)其造成的危害。您需要了解自己和寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，以及為避免食物毒素傳染而應(yīng)采取的措施。

至于饑餓感，可能是因?yàn)槟�器官的新功能運(yùn)行引起血糖降低造成的，也可能是因?yàn)槟�的惡心和反胃讓進(jìn)食量的減少所致。合理分配一日的飲食，會(huì)起到降低饑餓感和減少惡心的作用。制訂一日三餐，應(yīng)清淡均衡，富含充足的復(fù)合碳水化合物，每餐間隔期間進(jìn)食2到3次點(diǎn)心(大概在10點(diǎn)，16點(diǎn)，如有必要可在入睡前進(jìn)食)。若您的熱量受到控制，您可以將面包、乳制品或奶酪，以及水果作為點(diǎn)心。