孕期的健康護理是都很關(guān)注的，很多的孕婦在孕期也是會出現(xiàn)嘔吐的情況的，怎么緩解也是都關(guān)注的，那孕婦怎樣緩解嘔吐的癥狀?

1、少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯或飲料，應(yīng)在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調(diào)食物。

5、選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

6、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

7、早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。

8、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。