孕吐是孕期常見的癥狀，由于體制、年齡等因素的差異，每個準媽媽的孕吐反應的強烈程度是不一樣的，專家介紹說孕吐是一種好的反應，準媽媽可以選擇一些方式緩解孕吐，下面就是專家推薦的十個緩解孕吐的方法。

緩解孕吐方法一：不強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二：吃涼食

試著吃些室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四：少食多餐

可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你變得脆弱的消化系統(tǒng)。