水腫是常見(jiàn)的妊娠期表現(xiàn)，而且不同體質(zhì)和年齡的準(zhǔn)媽媽，可能發(fā)生的水腫狀況也不一樣，那么孕期的時(shí)候如何分辨水腫是否正常呢，又該如何避免在孕期發(fā)生水腫呢?

正常與不正常水腫

多數(shù)孕婦是由于增大的子宮 壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長(zhǎng)時(shí)間休息后能夠消退，早晨輕、晚間重，不是病理現(xiàn)象。但如果下肢水腫經(jīng)過(guò)6小時(shí)以上休息仍不能消退，且逐漸向上發(fā)展，那就不正常了。如果同時(shí)合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營(yíng)養(yǎng) 不良等就應(yīng)引起高度重視，因?yàn)檫@些并發(fā)癥會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

怎樣避免孕期水腫

首先要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，不能過(guò)于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，每餐后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。

其次適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個(gè)妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)增加了排鈉的激素。

妊娠水腫的食療方：

1、冬瓜：冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚(yú)一條，加水煮湯�？捎檬[、姜、蒜調(diào)味，少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。