孕早期，很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，只是不同體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)嚴(yán)重程度不一樣，那么孕期如何緩解孕吐呢，專家建議從心里和運(yùn)動(dòng)兩方面調(diào)理。

心理方面

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正�，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進(jìn)行交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

運(yùn)動(dòng)方面

準(zhǔn)媽媽們不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

在妊娠早期，準(zhǔn)媽媽可參加一些消耗能量低的活動(dòng)，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

為了讓腹中胎兒安全成長，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)整個(gè)孕期不上班，或經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也不干，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準(zhǔn)媽媽對(duì)不合理的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行調(diào)整。

小編總結(jié)：其實(shí)孕吐現(xiàn)象時(shí)屬于正常的孕期生理現(xiàn)象，所以孕媽媽大可不必過于擔(dān)心，可以從心理方面去調(diào)整或者是多運(yùn)動(dòng)，放松自己。

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