妊娠紋是孕期女性的一種正常的生理反應(yīng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在腹部，大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部、肩膀與手臂處，嚴(yán)重影響女性的美觀，那么孕期的女性朋友該如何避免減少妊娠紋的出現(xiàn)呢?下面小編就為大家介紹預(yù)防妊娠紋的食物。

一、預(yù)防妊娠紋的生活習(xí)慣

1、控制孕期體重增長(zhǎng)速度，減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。

2、攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質(zhì)，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發(fā)生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生完后的3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋�？梢耘浜鲜褂迷袐D專用的除紋霜，產(chǎn)后還可以配合使用精油按摩。

4、游泳對(duì)于恢復(fù)皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進(jìn)行皮膚按摩，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)以后，可以適當(dāng)游泳。