孕吐是孕早期常見的一個現(xiàn)象，當(dāng)然孕吐的情況也因人而異，有些人嚴(yán)重一些，有些人輕一些，孕吐是非常難受的，吐得昏天暗地，四肢無力，整個人就虛脫了一般，那么孕吐該如何緩解呢?下面小編就為孕媽咪們介紹減輕孕吐痛苦的妙方。

1、B族維生素

黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6，能刺激神經(jīng)產(chǎn)生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩(wěn)定神經(jīng)的效果。

2、經(jīng)常喝水

嘔吐很容易造成脫水，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但是水喝得太多也會降低腸胃功能，從而加重孕吐。平時可以喝些大麥茶，但不要用甜湯泡飯，或是在吃飯時喝水。

3、不吃油膩或刺激的食物

盡量避免油膩、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發(fā)孕吐。

4、涼或酸的食物

雖然孕婦個人口味不同，但一般吃過涼或酸的食物后，孕吐都會減輕。醋、檸檬等酸味的食物會減輕疲勞感，而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強(qiáng)烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對孕吐起一定的緩解作用。