孕吐可以說(shuō)是一把“雙刃劍”，既讓孕媽媽非常的難受，但是又有很多的好處，不僅可以放松心情、還能有助于睡眠，但是我們還是有必要了解一下可緩解孕吐癥狀的方法，下面小編就為您介紹7大方法。

研究顯示，孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類(lèi)、牛奶和蛋類(lèi)等食品密切相關(guān)，而與她們攝入的谷類(lèi)及豆類(lèi)食品沒(méi)有太大關(guān)系。

孕婦晨吐反應(yīng)通常伴隨著對(duì)食物的反感，最常見(jiàn)的是對(duì)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物感到厭煩。而這些食物在經(jīng)過(guò)現(xiàn)代化的冷藏和處理過(guò)程之前，也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲(chóng)。另外，含有咖啡因的飲料和酒精類(lèi)飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。

進(jìn)食中如何減輕早孕反應(yīng)

1、少吃多餐：約2—3小時(shí)進(jìn)食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

2、進(jìn)食中不要喝湯，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來(lái)烹調(diào)食物。

5、選擇季節(jié)性的蔬果，進(jìn)食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過(guò)300克。

6、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。

7、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，再補(bǔ)充一點(diǎn)白開(kāi)水。