由于體內孕激素的刺激，孕早期會出現(xiàn)很多的不適癥狀，如惡心嘔吐，容易疲勞愛睡覺，這給女性朋友帶來了很多的麻煩，那么孕早期的這些不適反應我們該如何應對呢?不妨試試以下飲食小妙方吧。

1.睡前少喝水防尿頻

到現(xiàn)在為止，還沒有特別好的辦法來控制尿頻的發(fā)生。唯一可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。孕媽媽不想晚上頻繁去廁所，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

2.對抗孕早期疲勞有對策

孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當?shù)倪\動。

飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如可以多吃麥芽制品，因為麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

小編提醒：無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

準爸爸此時也要特別理解和照顧孕媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在孕媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

3.隨身攜帶小糖果緩解頭暈

懷孕早期孕媽媽進食過少，導致血糖偏低，再加上早孕反應，會出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應該保證液體的充分攝入，早餐要吃多一點，如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時，孕媽媽應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應緊急補鐵。