孕期準(zhǔn)媽媽要做好各方面的調(diào)節(jié)，不僅要吃好喝好，也要保證良好的情緒，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。孕期的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，那么準(zhǔn)媽媽該如何緩解不良情緒呢?下面就為大家介紹孕早期準(zhǔn)媽調(diào)節(jié)情緒的方法。

1、孕婦多接觸大自然景觀，注意創(chuàng)造寢室優(yōu)雅、和諧、整潔的環(huán)境。燦爛奪目的朝霞，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空，會(huì)使孕婦的心情變得愉悅，而優(yōu)雅和諧的居室也會(huì)使孕婦情緒安定鎮(zhèn)靜。所以，寢室內(nèi)色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運(yùn)用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術(shù)化布置，都應(yīng)科學(xué)合理。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調(diào)環(huán)境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優(yōu)美輕音樂(lè)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就是一種很好的布置。

2、當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候，丈夫可以用暗示、活動(dòng)和幽默等方法來(lái)轉(zhuǎn)移妻子的注意力，使其從不良情緒中走出來(lái)。有些孕婦因?yàn)檫^(guò)于注意胎兒的性別而擔(dān)憂，丈夫可以對(duì)其說(shuō)“老婆生什么我就喜歡是什么。”來(lái)消除孕婦的緊張情緒。初次懷孕的女性對(duì)分娩充滿了恐懼感，認(rèn)為那是一件很可怕的事情，這時(shí)丈夫就應(yīng)對(duì)其進(jìn)行安慰。有時(shí)不出聲的文字語(yǔ)言，也能給人以強(qiáng)烈的暗示，達(dá)到情緒調(diào)控的目的，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花，并附上一張紙條，上面寫(xiě)一些充滿愛(ài)意的話語(yǔ)。

3、雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到有些惶恐不安，過(guò)分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩過(guò)程有更多的了解，就會(huì)減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

4、如果孕婦心情煩躁開(kāi)始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮，并對(duì)身體狀況產(chǎn)生影響時(shí)，就需要去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動(dòng)是很正常的，但長(zhǎng)期感覺(jué)厭煩、無(wú)精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀。至少10%的女性在懷孕期間會(huì)經(jīng)歷抑郁。如果置之不理，對(duì)孕婦和胎兒都不好，所以，一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好，有時(shí)候只要和別人聊聊，就會(huì)感覺(jué)好一些。有的情況下則可能需要心理輔導(dǎo)或藥物治療。

以上為大家介紹了孕媽調(diào)節(jié)情緒的方法，大家不妨來(lái)試試吧!

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