吃什么能緩解孕期的嘔吐呢?孕早期的時(shí)候最常見(jiàn)的就是惡心，嘔吐，這也給準(zhǔn)媽媽的生活帶來(lái)了諸多的不便，那么準(zhǔn)媽媽該如何緩解孕期的嘔吐呢?下面小編就為大家?guī)��?lái)了幾款緩解孕吐的孕期食譜，一起來(lái)看看吧。

緩解孕吐吃什么

少吃多餐：孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺�小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。

多吃蘋果：孕吐較重時(shí)，飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚(yú)：孕吐癥狀有所減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時(shí)還要補(bǔ)充足夠的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜

雞姜湯：首先先準(zhǔn)備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入姜片炒香后再放入雞塊，雞塊炒熟后倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時(shí)左右，燉好后放入適量食鹽調(diào)勻即可食用。

姜絲煎蛋：把姜切成絲，鍋加熱后放入適量的植物油，油燒開(kāi)后放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時(shí)放入姜絲，然后放入少量鹽，等兩面煎黃后即可食用。

生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗凈切成小條放入榨汁機(jī);生姜搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對(duì)輕度嘔吐有很好的作用效果。

孕早期的準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)惡心、嘔吐呢?以上為大家介紹了緩解孕期惡心嘔吐的食譜，希望給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)幫助，準(zhǔn)媽媽們別錯(cuò)過(guò)了哦。

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