用什么方法可以減輕孕吐?這是絕大部分孕婦都關(guān)心的話題，因?yàn)楹艽笠徊糠衷袐D都會(huì)因?yàn)樵型露�深感煩惱。那么這里小編給大家介紹一下幾種減輕孕吐反應(yīng)的措施，只要適當(dāng)?shù)牟扇”憧梢砸种茋I吐。

反胃、惡心襲來時(shí)，喝一些起緩解作用的飲料。專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。

頻繁進(jìn)食，食物要清淡

我們知道，胃一旦排空，胃酸就會(huì)使人不舒服。每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食對(duì)于一般職業(yè)婦女來說不可行，最簡單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

當(dāng)然，過飽同樣會(huì)惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因?yàn)楦缓�脂肪的食品在消化系統(tǒng)滯留的時(shí)間長，也會(huì)誘發(fā)惡心。因此要堅(jiān)持清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會(huì)反胃。

有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉

身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，運(yùn)動(dòng)量大小有必要向大夫咨詢一下。