懷孕十月，孕媽媽們都希望能平平穩(wěn)穩(wěn)的度過正規(guī)孕期。但是在孕期卻總是有這樣或那樣的意外事件發(fā)生，如：尿頻、尿急、體毛多等等。今天小編就給大家詳細(xì)講解下，希望孕媽媽們要做好充分的準(zhǔn)備哦。

恐怖事1：膚色——做個(gè)蜜色美人也不錯(cuò)

辛苦保養(yǎng)一年的白皙膚色可能受荷爾蒙的教唆而變黑。更惱人的是，這種變化不僅發(fā)生在臉上，你的乳暈、外陰及大腿內(nèi)側(cè)等隱私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是讓女人們害怕的孕期饋贈(zèng)之一。

解決之道：不要放棄對(duì)皮膚的保養(yǎng)，即使現(xiàn)在的你是個(gè)大腹便便的孕媽，也不能就此大大咧咧起來。每天按照常規(guī)程序潔面和卸妝都還跟從前一樣，惟一不同的是，你的皮膚可能比懷孕前略油一些，所以，清潔的步驟需要更認(rèn)真仔細(xì)。而好消息是，懷孕后你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚比以前更有光澤了，這是雌激素的恩賜。膚色黑點(diǎn)又如何?這個(gè)夏天，蜜色肌膚正當(dāng)時(shí)。

恐怖事2：超重——孕期貪吃

孕期體重的過度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。根據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥胖癥的機(jī)率是其他準(zhǔn)媽媽的四倍。

解決之道：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。一般在懷孕早期(1-3個(gè)月)，孕婦都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，進(jìn)食減少，這個(gè)時(shí)間段需要盡量保證孕婦多吃東西，按照孕婦要求的口味進(jìn)行調(diào)配。而在懷孕中期(4-6個(gè)月)和后期(7-9個(gè)月)，為保證營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦宜在三餐基礎(chǔ)上增加1-2餐副餐。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)種類需要多樣化，應(yīng)該包括以下五類：

1.糧食(米、面及制品);

2.肉、禽、蛋、魚及豆制品(豆腐、豆干、枝竹);

3.奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪);

4.蔬菜水果;

5.油脂類。

簡(jiǎn)單地說，每天需要的分量可以用“五個(gè)一”來概括：一斤左右的糧食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉類，部分可以用豆制品代替;一只雞蛋;一杯牛奶。

恐怖事3：多尿——一天跑N次廁所

膨脹的子宮對(duì)膀胱壓迫越來越大，一天跑N次廁所實(shí)屬正常。需要提醒孕媽的是：不要因?yàn)榕侣闊┕室鉁p少飲水，那樣對(duì)你和寶寶的健康都不利。

解決之道：權(quán)當(dāng)每個(gè)小時(shí)段的放松和娛樂活動(dòng)好了。路上心里哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽。惟一需要提醒你的是，去廁所的路上注意安全。

恐怖事4：呼吸——當(dāng)天賦面臨挑戰(zhàn)

10月孕期終于即將修成正果，讓你始料不及的是，與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)。孕晚期，85%以上的孕媽說話時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開始沉重起來。這是因?yàn)殡S著子宮的增大，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主，才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時(shí)間里，孕媽的呼吸 次數(shù)不變，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì)感到壓力重重。

解決之道：由于子宮位置漸漸靠上，就勢(shì)必對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問題的最有效而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐，把原來的一頓飯分成三小頓，呼吸困難的問題就會(huì)緩解不少。另外，熱愛運(yùn)動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān)。

恐怖事5：睡眠——讓人頭痛的大問題

從孕中期開始，曾經(jīng)嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢(mèng)都可能讓你整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。打鼾導(dǎo)致的缺氧讓孕媽們經(jīng)常半夜時(shí)醒來，“一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

另外，懷孕期間對(duì)腹中胎兒健康的擔(dān)心和未來生活的憂慮也能導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)。這段時(shí)間，孕婦的心情和身體都變得不輕松，“孕期艱難說”此時(shí)終于開始小有體會(huì)。

解決之道：利用零星時(shí)間補(bǔ)充睡眠是個(gè)不錯(cuò)的主意。例如每天中午補(bǔ)上一小覺，或利用任何空閑讓自己休息。如果打鼾已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的睡眠，就更該多增加戶外活動(dòng)，以保障身體能得到足夠的氧。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧。