孕早期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)是很正常也是很普遍存在的問(wèn)題，孕吐會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的飲食和健康，所以，小編也想找出各種方法幫助孕媽們預(yù)防和緩解這種問(wèn)題，從飲食的角度上來(lái)講下面的這些方法大家不妨一試。

1、多吃蘋(píng)果

孕吐較重時(shí)，飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。據(jù)觀察，蘋(píng)果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋(píng)果。

2、少吃多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺�小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。

3、飲食清淡

孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。

4、忌過(guò)量喝湯或飲料

湯類(lèi)和油膩類(lèi)食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。

5、多吃蔬果類(lèi)

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

6、多喝奶類(lèi)

喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類(lèi)較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

六種飲食的調(diào)節(jié)方法，只要孕媽媽們能堅(jiān)持做，相信孕早期的孕吐問(wèn)題一定能得到一定程度的緩解。要知道，孕媽保護(hù)好自己的健康也是在保護(hù)胎兒的健康和安全。