孕吐是孕期最常見的反應(yīng)之一，大部分的孕婦都會出現(xiàn)孕吐的情況，給準媽媽的生活帶來了極大的煩惱。那么怎么改善孕吐的情況呢?其實只要掌握一些小技巧，那么就能有效的改善孕吐。下面我們就為大家介紹一下改善孕吐的小妙方!

1.吃點姜

2010年美國西悉尼大學研究發(fā)現(xiàn)，姜能減少孕早期惡心、嘔吐的癥狀，孕婦可隨身帶一些姜茶或者姜糖。

2.少量多餐

美國羅德島婦幼醫(yī)院的貝瑞博士建議，準媽媽只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

3.多吃原味食物

孕早期，最好不要嘗試新鮮口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

4.躺下來

波士頓布萊根婦女醫(yī)院資深營養(yǎng)師艾里克建議，當你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。

5.換換飲料的溫度

如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。貝瑞指出，孕吐反應(yīng)的準媽媽更應(yīng)該多喝水、多吃水果。

6.轉(zhuǎn)移注意力

《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊麗莎白·卡列金建議，準媽媽應(yīng)該堅持工作，也可用讀書、散步、聊天等方式來轉(zhuǎn)移注意力。

7.聞聞檸檬

切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。

8、維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

怎么改善孕吐呢?以上為大家介紹了改善孕吐的妙方，很多的準媽媽會擔心孕吐會影響到胎兒的健康，其實孕吐很正常，只要不是太嚴重，那么不會影響到胎兒的健康!