身處孕早期的準(zhǔn)媽媽們一定都經(jīng)歷過(guò)孕吐的階段，只是孕吐的程度不同而已，對(duì)于一些孕早期孕吐很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)大家不妨利用下文中介紹的這些方法來(lái)有效緩解。相信一定會(huì)有不錯(cuò)的效果。

孕吐是很多媽媽在懷孕初期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)，有些媽媽的反應(yīng)比較激烈，從早到晚都會(huì)吐，而且次數(shù)是很多的，這也導(dǎo)致了身體的不舒服，讓很多媽媽被折騰的非常難受，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我們給大家介紹幾種方法，幫助媽媽們減輕孕吐。

天氣適宜時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運(yùn)動(dòng)程度以不覺(jué)勞累為宜。

散步時(shí)，穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

跳舞也不錯(cuò)，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)�？梢宰约涸诩依锔�著音樂(lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

飲食上，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

另外，起床或站起來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

不要做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，不要到嘈雜的環(huán)境。

疲憊的情況下，孕吐?tīng)顩r會(huì)加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生咨詢，選擇安全有效的藥物來(lái)緩解孕吐。

這就是我們給大家推薦的一些方法，幫助孕婦們緩解孕吐的方法，最有效的還是通過(guò)飲食了，多吃些干的食物，這樣就不容易吐了。

孕婦是受到全家關(guān)注的焦點(diǎn)，但是當(dāng)發(fā)生孕吐的時(shí)候就很棘手了，不知道該怎么辦才好，上面就給大家推薦了一些方法，其中最有效的應(yīng)該還是飲食了，通過(guò)飲食來(lái)改善媽媽們?cè)型碌臓顩r應(yīng)該是最安全也最行之有效的了，孕婦們要注意了哦。

懷孕后我們一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的生活起居和飲食，這對(duì)于緩解孕早期的身體不適，以及孕期的健康可都是非常重要的事情哦。