現(xiàn)在有很多人因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有做好避孕的措施而出現(xiàn)早孕的現(xiàn)象，或者是在懷孕時(shí)，沒(méi)有對(duì)自己身體進(jìn)行的照顧而發(fā)生早孕，難道你現(xiàn)在越早用的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐，食欲不振并且伴有頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)這事一定要對(duì)自己的身體多加關(guān)注與預(yù)防，一些其他并發(fā)癥出現(xiàn)。那么，早孕的一些反應(yīng)怎樣緩解？

孕吐按照程度可以分為三類：

①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進(jìn)食的時(shí)候會(huì)有輕微的惡心、嘔吐，但是對(duì)進(jìn)食不造成影響。

②中度嘔吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現(xiàn)。但是如果進(jìn)行一些對(duì)癥支持的治療和飲食的指導(dǎo)，比如吃一些清單的流質(zhì)的飲食可能會(huì)糾正。

③惡性巨吐：表現(xiàn)為反復(fù)持續(xù)的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質(zhì)的平衡，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

緩解早孕反應(yīng)小技巧get起來(lái)

早孕反應(yīng)猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來(lái)這些小技能不妨用上。

▲涼毛巾敷眼睛

嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候甚至眼睛都掙不開(kāi)，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發(fā)熱。這時(shí)候可以用毛巾蘸點(diǎn)冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

▲保持心情愉快

有些孕媽吐到心情都沒(méi)了，每天郁郁寡歡，這樣會(huì)更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)。準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要多多體諒準(zhǔn)媽媽，給她足夠的關(guān)心，多陪準(zhǔn)媽媽聊天散心，鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)強(qiáng)，增加自信心。

▲適量活動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有助于緩解早孕反應(yīng)。孕媽不要因?yàn)殡y受而每天都臥床休息，因?yàn)榛顒?dòng)太少，可能會(huì)加重早孕反應(yīng)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

▲科學(xué)飲食

飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。

早孕反應(yīng)食譜推薦

1、柚子葡萄飲

準(zhǔn)備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開(kāi)水100毫升

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，適合孕早期孕媽食用。

2、紅糖姜湯

準(zhǔn)備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。

功效：生姜有發(fā)汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風(fēng)寒的作用尤佳。

3、番茄菠蘿汁

準(zhǔn)備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。

功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素

平時(shí)對(duì)一些孕期中的孕婦一定要對(duì)自己，的身體健康多加關(guān)注，并且疾病有很多的類型，一定要進(jìn)行及時(shí)的了解，這樣會(huì)避免一些，并發(fā)癥出現(xiàn)，平時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持合理的心情，給自己制作一個(gè)好的食譜進(jìn)行每天使用，這樣會(huì)對(duì)身體進(jìn)行很好的保養(yǎng)