為什么孕期會(huì)疲憊呢？最初，孕期疲憊是由于身體內(nèi)孕激素水平變化導(dǎo)致的。到了孕中期，這種情況可能會(huì)有所緩解；不過(guò)到了孕晚期，你可能又會(huì)覺(jué)得精疲力竭。躺下時(shí)，大肚子給你帶來(lái)的重量，以及膀胱上受到的壓力可能會(huì)讓你徹夜難眠。孕期疲憊怎么辦好呢？

有時(shí)孕期疲憊也可能是因?yàn)榇嬖诮】祮?wèn)題，例如貧血癥、感染、慢性疲乏綜合征、纖維肌痛、妊娠糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退以及抑郁等問(wèn)題。如果你正在經(jīng)歷嚴(yán)重的孕期疲憊，那得去看看醫(yī)生，看是否需要治療。

如何緩解孕期疲憊？

懷孕期間，切記要好好休息。因?yàn)樵趹言羞@短短幾個(gè)月過(guò)后，你就會(huì)覺(jué)得好好睡個(gè)覺(jué)是一種奢侈了。如果你想要獲得充足睡眠，那么遵循以下意見(jiàn)：

1、適時(shí)打個(gè)盹。膀胱發(fā)漲或者其他妊娠不適使得許多孕婦難以在晚上好好入睡。在一天當(dāng)中適時(shí)打個(gè)盹能為你補(bǔ)充晚上所缺失的睡眠。

2、尋求幫助。你可以請(qǐng)你的家人比如媽媽或者婆婆幫你清掃房間或者你也可以請(qǐng)個(gè)鐘點(diǎn)工來(lái)幫助你收拾家里。要學(xué)會(huì)尋求幫助，不要事事都親力親為。

3、改變睡姿。不要朝天睡或趴著睡，盡量向左側(cè)睡。這樣你會(huì)覺(jué)得舒適一些，這種睡姿也減輕了血管壓力。在身下墊個(gè)枕頭，以緩解背部疼痛。

4、鍛煉。雖然你可能覺(jué)得自己完全沒(méi)有精力做運(yùn)動(dòng)或者鍛煉，但是做鍛煉的確是可以減緩疲憊的。每天散一會(huì)兒步也能幫助你睡得更好。

5、放松身心。做做深呼吸，洗個(gè)熱水澡，讓你的老公幫你做做按摩，這樣能放松你的身心，幫助你更好入眠。

在寶寶出生后，最好不要改變睡覺(jué)習(xí)慣，依舊遵循上述意見(jiàn)能夠幫助你在寶寶出生后的開(kāi)頭幾個(gè)月也能獲得充足睡眠。