孕期的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，以保證自身的健康和胎兒的成長，孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)也要用科學(xué)的方法，這樣才能達(dá)到既讓孕婦健康又滿足胎兒發(fā)育的目的。

　　-孕早期：進(jìn)補(bǔ)葉酸

　　孕早期孕婦的妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈，一般都伴有嘔吐癥狀。石家莊婦產(chǎn)醫(yī)院的婦產(chǎn)三科主任李望提醒準(zhǔn)媽媽們，在孕前和孕早期補(bǔ)充的營養(yǎng)元素主要是葉酸，若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育。

　　★食補(bǔ)：

　　富含葉酸的食物如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉、橙汁等。

　　★藥補(bǔ)：

　　一般情況，在孕早期應(yīng)盡量避免用藥，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。

　　葉酸片：0.0219元/片(5毫克)

　　天津力生葉酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)

　　☆專家提醒：每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低。

　　-孕中期：需補(bǔ)鈣、鐵、鋅

　　在孕中期胎兒發(fā)育比孕早期時(shí)要快，所以對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，孕中期的準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和各種維生素了。

　　★食補(bǔ)：

　　①富含鈣的食品有乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。

　　②富鋅食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　�、蹌�(dòng)物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。

　　★藥物：

　　孕中期藥補(bǔ)要遵醫(yī)囑，不要擅自用藥，以免對胎兒造成影響。如果在食補(bǔ)不濟(jì)的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行各種元素的藥物補(bǔ)充。

　　右旋糖酐鐵片：23.00元/盒(25毫克×60片)

　　葡萄糖酸鋅鈣：29.04元/盒(10毫升×12支)

　　迪巧鈣片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)

　　☆專家提醒：

　　孕中期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。

　　-孕晚期：營養(yǎng)要到位

　　到了孕晚期，胎兒的發(fā)育也比較快，營養(yǎng)補(bǔ)充更要到位。能量、蛋白質(zhì)、必要的脂肪酸和維生素的補(bǔ)充要比平時(shí)的量多一些。

　　★食補(bǔ)

　�、俑缓�鐵的食品：動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、動(dòng)物血等；芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低。

　　②富含蛋白質(zhì)的食品：奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被*吸收。魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的植物蛋白了。

　　★藥補(bǔ)：

　　孕晚期用藥，最好也在醫(yī)師推薦下補(bǔ)充，不要自行用藥。

　　樂力膠囊：1.23元/粒(1克)

　　鈣而奇D片：33.46元/盒(600毫克×30片)

　　☆專家提醒：

　�、俚皆型砥�，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

　�、诖送�，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要避免攝入過多，防止胎兒過大，引起分娩困難，這樣就增加了手術(shù)分娩的幾率。