孕媽媽要多喝牛奶

婦女懷孕之后，由于激素與代謝的改變，身體發(fā)生了一系列的生理變化，常伴有惡心、嘔吐、消化不良及食欲減退，后期則因子宮增大影響腸的蠕動而引發(fā)便秘。機(jī)體各器官如心、肺、肝、腎等負(fù)荷增大，造血器官因母體血容量加大和紅細(xì)胞增加而加大活動。此時孕婦對營養(yǎng)的需求比未孕時大大增加，除了自身需要的營養(yǎng)外，還要源源不斷地供給腹內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需的一切營養(yǎng)。

在營養(yǎng)的全面性方面，孕婦比未孕時的要求亦較高，為了保證胎兒各臟器特別是大腦的發(fā)育，孕婦需要“全面性營養(yǎng)素”。也就是說，除蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素四大營養(yǎng)素之外，還需要補(bǔ)充鐵、鈣、磷、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。

在整個孕期中，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。母親通過臍帶向嬰兒傳輸鈣質(zhì)，就能增加嬰兒骨骼發(fā)育。如果母體鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼及牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

由于許多因素會影響鈣的吸收，因此營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

此外，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。 但是孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)，最好選擇超高溫滅菌和無菌包裝技術(shù)生產(chǎn)的牛奶。