不少平時(shí)很健康的年輕女性，懷孕后也注重飲食營(yíng)養(yǎng)�？墒窃趺匆矝](méi)想到，孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗(yàn)單。孕婦貧血，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這讓她們既緊張又困惑，其實(shí)，孕婦貧血很常見(jiàn)。最近，世界衛(wèi)生組織的資料表明，50%以上孕媽咪會(huì)發(fā)生貧血。那么，應(yīng)該怎樣做呢?

1.孕前就開(kāi)始調(diào)理身體

孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.適當(dāng)多吃富含鐵的食物

動(dòng)物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。

動(dòng)物血液

含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋

含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆

這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。