孕媽媽在不同的懷孕時(shí)期，所需要補(bǔ)充的主要營(yíng)養(yǎng)元素是不同的。那么孕早期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些呢?在孕1月，主要需要補(bǔ)充葉酸，防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，孕二月主要需要補(bǔ)充維生素C，孕三月則要多補(bǔ)充鎂和維生素A。

懷孕第1個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡�是胎兒神�?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);動(dòng)物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等);谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等);豆類、堅(jiān)果類食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。

除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。最好應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。