有的準媽媽聽說香蕉的皮太軟，容易被細菌感染，所以一直不敢吃香蕉�？墒沁@兩天一直便秘，又不敢吃藥，所以就開始吃香蕉，而且查了資料說，香蕉也有多種維生素。那到底是能不能吃，吃多少好?

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，它作為“南國四大果品”之一，深受大家的喜愛。但是，這時很多人就有這樣的疑問——孕婦可以吃香蕉嗎?答案是肯定的。下面我們一起來看一下孕婦吃香蕉的好處吧!

孕婦可以吃香蕉嗎?

營養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

肉如飴蜜的香蕉還會有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素，能供給神經(jīng)細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”開足馬力，接受 傳輸迅捷，以便神經(jīng)之吸納儲存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一根 香蕉。而且，婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是 非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

孕婦如何吃香蕉

只是建議準媽媽不要食用反季的香蕉，因為 香蕉容易使用催熟劑催熟，食用后反而不利于寶寶。由于目前市面上以反季香蕉為主，缺乏食用安全性，因此建議準媽媽如果希望補充葉酸或是補鈣，不要選擇食用 香蕉，要注意補鈣的安全，不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑。此外，還要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友，香蕉雖是相當好的營養(yǎng)食品，但是也要適量食用，最好煮甜 品時吃。

香蕉的營養(yǎng)

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、 維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養(yǎng)食品。每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克， 磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。