孕早期因?yàn)閲I吐和食欲不振，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，因此這個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的，對(duì)于飲食營養(yǎng)的各種注意事項(xiàng)也不能夠大意，下面就是準(zhǔn)媽媽在膳食上應(yīng)注意的事項(xiàng)：

一、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

二、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕婦，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

三、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營養(yǎng)供給。

四、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。

胎兒在媽媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)媽媽們?cè)谟?jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

五、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

搖籃愛心推薦：懷孕早期的營養(yǎng)食譜

早餐：饅頭或面包 豬骨粥;

早點(diǎn)(早餐與中餐之間的飲食)：芝麻糊或藕粉;

中餐：米飯 糖醋紅杉魚 清炒豌豆;午點(diǎn)(中餐與晚餐之間的飲食)：柑。晚餐：米飯 菜心炒牛肉 枸杞咸蛋湯;

晚點(diǎn)：牛奶。

以上的食物組成可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)配，營養(yǎng)成分則應(yīng)相當(dāng)。此食譜可以滿足孕早期的孕婦及小寶寶對(duì)于熱量、蛋白質(zhì)、脂類、維生素(尤其是葉酸)的需求。

另外，為了滿足胎兒的發(fā)育需要，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃肉類、魚蝦類、蛋類及豆制品的食物，以及一些蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。