很多女性在懷孕前就喜歡吃水果，那么在寒冷的冬天準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何選擇水果呢?又有哪些水果是適合準(zhǔn)媽媽冬季食用的呢?

1、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個(gè)月)，葉酸很重要。

2、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。

3、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

4、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

小提示：

需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，對(duì)于有些水果準(zhǔn)媽媽可要敬而遠(yuǎn)之，比如山楂和桂圓，這些是會(huì)引起流產(chǎn)的。