懷孕早期是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)時期，此時準(zhǔn)媽媽可能會因早孕癥狀而食欲下降，但要注意營養(yǎng)的充足，下面食譜供媽媽們參考：

懷孕第一個月的營養(yǎng)食譜

懷孕初期會產(chǎn)生頭暈、乏力等癥狀，所以等補充充足的營養(yǎng)，下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個月食用的食譜：

主料：干荷葉 　輔料：米、蓮子、枸杞 　調(diào)料：冰糖

做法:

1、將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好備用，坐鍋點火倒入水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右，將荷葉撈出，放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會，加入枸杞煮開后，放冰糖攪拌均勻即可。

特點：荷葉清香，去暑清熱。

提示：蓮子不宜放太早，否則會煮爛，影響口感。

配料：山藥1段、桑椹子10克 、石斑魚片(或紅鯛)200克

適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養(yǎng)，具養(yǎng)胎作用

1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當(dāng)適合孕婦食用。

2、桑椹子為�？坡淙~喬木桑樹的果實，其功效為養(yǎng)血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。