和普通的孕婦相比，明星孕媽看起來是光彩照人，即便是到孕晚期了也只不過是小腹微隆，胳膊腿都很細，一點沒有增肥的樣子，那么他們是怎么做到的呢?她們的這種做法到底好不好呢?一起來看看各位明星孕媽的食譜吧。

陳慧琳網(wǎng)傳食譜

點評：營養(yǎng)均衡，但熱量明顯偏低

剖腹產(chǎn)后6天，陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走樣，讓粉絲嘖嘖稱奇。

網(wǎng)上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗;午餐為節(jié)瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯;下午茶時間，吃2塊蘇打餅干，以及低脂乳酪;晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

她的這份食譜，食譜里有菜、肉、飯、水果，算是營養(yǎng)均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進食量應該為一斤左右。

整個孕期增重12.5公斤最佳

提醒孕媽媽們，營養(yǎng)餐單應該是因人而異的。每個孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。

人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法并不科學，孕期飲食不應比普通人多很多。

孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營養(yǎng)與孕前沒有太大的差別。也就是說，在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進補。孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)最合適。

李嘉欣孕期食譜

點評：營養(yǎng)全面，但晚餐缺少主食。

生完寶寶，李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。

早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁;午餐是面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，以及一份魚肉，草莓或奇異果作甜品;下午茶時間，李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果，再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉等肉類，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養(yǎng)湯。

李嘉欣還分享心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。”

她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進食少量牛肉，整體上營養(yǎng)攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。

小編認為，女人懷孕期間是最受寵的時候，自己的身體也是最受寵的時候，為什么要剝奪這份一生僅有一次的寵愛呢?還是最平凡人最好，光鮮的背后必定埋藏著痛楚。