女性一旦升級為孕婦對于日常的飲食就不能太隨意了，要有目的的吃一些食物，對于你和腹中寶寶的健康都是很有幫助的。下面就是一些孕期可適當(dāng)多吃的食物。

孕婦可適當(dāng)多吃花生

花生被世界公認為是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

孕婦可適當(dāng)多吃黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。

孕婦可適當(dāng)多吃芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

懷孕應(yīng)多吃香蕉

營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。因此營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

以上提到的食物，對于準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶的健康都是很有幫助的，不過一定要適量，否則會適得其反的。