生育寶寶是都很關(guān)注的問(wèn)題，很多的家庭也是都希望生育聰明健康的寶寶，都也知道孕婦在孕期的健康護(hù)理是不能忽視的，下面介紹下準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)飲食的原則。

一、孕早期：保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入

孕早期的準(zhǔn)媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準(zhǔn)媽咪應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，增加胃口：

1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

4、如果孕吐嚴(yán)重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒(méi)有防腐劑，又有止吐的作用。

5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始服用葉酸片。