懷孕初期準(zhǔn)媽媽的飲食是需要注意的，多吃什么少吃什么是有講究的，下面是專家推薦的幾款懷孕初期的飲食，下面跟著小編一起來看看孕初期的飲食講究吧。

進(jìn)補(bǔ)推薦一：木耳

木耳性甘，味平。對女性來說，有益氣、潤肺、補(bǔ)腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，準(zhǔn)媽媽常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

進(jìn)補(bǔ)推薦二：大蒜

大蒜是餐桌上最常見的食物，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。準(zhǔn)媽媽懷孕初期常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

進(jìn)補(bǔ)推薦三：核桃仁

核桃仁不僅具有食用價(jià)值，也具有藥用價(jià)值。含有蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥。

進(jìn)補(bǔ)推薦四：海帶

海帶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性來說，海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復(fù)正常機(jī)能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

進(jìn)補(bǔ)推薦五：藕

藕有很高的藥用價(jià)值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果，產(chǎn)后還可食用藕消淤。

這幾種食物都屬于素食，所以多食不會讓媽媽過度肥胖，還有效地讓胎兒吸收到充分的營養(yǎng)，而準(zhǔn)媽媽也不需過度擔(dān)心進(jìn)補(bǔ)會影響自己的體型，但是，要注意的一點(diǎn)是，任何食物進(jìn)食都有度，不可因?yàn)槠溆袪I養(yǎng)而過度進(jìn)食，要適當(dāng)適量進(jìn)食，還要考慮自身?xiàng)l件進(jìn)食，比如，腸胃不好的準(zhǔn)媽媽最好吃核桃粉，利于消化;體寒的準(zhǔn)媽媽則要適量吃寒性的海帶等。總之，準(zhǔn)媽媽在了解自己身體狀況后進(jìn)食，可以讓自己和胎兒補(bǔ)的更好。

好文推薦:

產(chǎn)前準(zhǔn)備:你做好生孩子的準(zhǔn)備了嗎　>>>

春季易患肺炎 須重預(yù)防及早治療　>>>

自我救助：宮縮頻繁準(zhǔn)媽媽怎么辦　>>>

3款黑色美食 助寶寶吃出濃密睫毛　>>>

春季易患肺炎 須重預(yù)防及早治療　>>>