在不孕不育高發(fā)的今天，能夠懷孕已經(jīng)是一件不容易的事情了，所以女性朋友一定要做好孕期的保健，這樣才能夠保證母子的健康，飲食是一個不可忽視的問題，下面小編就為準媽媽們介紹孕期安胎飲食。

1、選擇最佳安胎的蔬菜。孕期安胎吃蔬菜不能少了菠菜，這是因為菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸是整個孕期必備的營養(yǎng)元素，能有效的預防胎兒出現(xiàn)畸形。所以，在懷孕的早期就要注意葉酸的補充，可以多吃菠菜也可以在醫(yī)生的指導下服用一些葉酸片，這樣不僅利于寶寶的發(fā)育而且還能預防孕媽媽在孕期患上疾病。

2、選擇能防止孕吐的食物。懷孕的早期孕媽媽時常會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，尤其是在早晨孕吐更為難受，所以在飲食上就可以選擇一些能防止孕吐又有營養(yǎng)的食物，如檸檬和土豆，它們都含有多種維生素，對身體的健康也有很好的幫助。

3、選擇最佳飲料。在選擇飲料時，盡量選擇含有微量元素的飲料。如綠茶，綠茶中含有一定量的鋅元素，對胎兒的發(fā)育有很好的作用。經(jīng)常飲用綠茶每天能多攝取14毫克的鋅。此外，綠茶中含有鐵元素，能起到預防貧血的作用。

4、選擇能預防早產(chǎn)的食物。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，孕期多吃魚能有效的預防早產(chǎn)，這是因為魚肉中含有某種脂肪酸，能保證孕期不出現(xiàn)異常的情況，也能為胎兒的發(fā)育打下良好的基礎。所以，在孕期孕媽媽們可以多吃一些魚。