準(zhǔn)媽媽要知道，雖然你自身和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但是你們還有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，而且，當(dāng)你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。所以我們?cè)谌粘ｏ嬍成�，�?yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。

要保持愉快的情緒

你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動(dòng)作。

保持良好心態(tài)

這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)很大，身體不適也會(huì)造成準(zhǔn)媽媽心情煩躁，心理壓力，甚至?xí)��?dǎo)致妊娠抑郁癥。這時(shí)準(zhǔn)媽媽一定要保持良好心境，準(zhǔn)媽媽要擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍，讓自己包圍在愛和支持中。

預(yù)防便秘

此時(shí)，因妊娠反應(yīng)，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)很倦怠，懶得活動(dòng)，再加上吃得也比較精細(xì)，極易引起便秘。一旦發(fā)生，不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘油潤(rùn)腸等辦法。

學(xué)會(huì)進(jìn)行自我觀察

注意自己是否有呼吸困難、心動(dòng)過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后15分鐘之內(nèi)，心率可以恢復(fù)到勞作前的水平，則無(wú)心力衰竭的癥狀。如果準(zhǔn)媽媽在工作或者勞動(dòng)中，出現(xiàn)腹痛、陰道出血等，應(yīng)及時(shí)臥床休息并去醫(yī)院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。