懷孕后，要保證胎寶寶營養(yǎng)額攝取和健康，這就要求我們準媽媽在孕期攝取充分的營養(yǎng)，那么有哪些營養(yǎng)是孕期不可缺少的呢?今天小編就為大家講解一下孕期需要得五類營養(yǎng)素吧，希望準媽媽在孕期能夠充分補充。

第一種：鈣質(zhì)

想要順利度過十月孕期，每天是否能攝入充足的鈣是第一關(guān)。隨著寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求量也不斷增加。在孕初期，孕婦每天需補充 1000~1200毫克的鈣;在孕中期，則升至1200~1500毫克;到了孕晚期，每天需要的鈣達到 1500~1800毫克。鈣攝入的來源主要是食物，比如鈣含量較高的牛奶，但隨著需求量的不斷增多，為保證孕期營養(yǎng)的充足，建議拓寬鈣攝入渠道。每天喝定量的孕婦奶粉是不錯的選擇，尤其是許多媽媽選擇的由單一奶源制成的美素佳兒孕婦奶粉。

第二種：鐵劑

孕期缺鐵，極易導致孕婦貧血。因此，孕婦在日常飲食方面要特別注意多吃一些富含鐵的食物，比如各種谷物、菠菜等。這些食物如果和富含維生素C的橙汁、紅辣椒、草莓一起搭配食用，補鐵效果會更好。除了通過食物補鐵，孕婦也可以根據(jù)個人身體情況補充一定量的鐵劑。

第三種：維生素類

維生素有助維護人體正常的生理功能，對于孕婦來說至關(guān)重要，尤其是B類維生素，不但能夠增強孕婦免疫力，緩解嘔吐癥狀，還能預防胎兒出現(xiàn)畸形、先天性心臟病等癥狀。但需要特別提醒地是，部分脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，吸收后可在體內(nèi)貯存，所以不宜過量補充，以防中毒。

第四種：葉酸

一般來說，葉酸在孕前3個月就應(yīng)該開始服用，因為葉酸對整個孕期都有非常重要的影響，它是預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)畸形、兔唇等疾病的最佳營養(yǎng)。食物補充葉酸的最佳渠道有綠色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，還有動物肝臟、水果、豆制品和奶制品等。為了避免缺乏葉酸，孕婦也可以根據(jù)醫(yī)生的建議，科學服用葉酸補劑，以保證孕期的營養(yǎng)均衡。

第五種：蛋白質(zhì)

孕婦對蛋白質(zhì)的需求量從孕中期開始顯著增長。像五谷、牛奶、酸奶、肉類等，都可以作為食補來源為孕婦提供蛋白質(zhì)。我們知道，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了避免孕期營養(yǎng)不足，孕婦在食補的同時，建議再補充一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)品，可以嘗試選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，來補足孕期缺少的營養(yǎng)。

孕期需要的營養(yǎng)雖然多種多樣，但是不是說我們就可以隨意亂補，一定要科學進行，同時也要合理飲食，這樣才能保證胎寶寶健康。

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