在孕期，我們�？吹讲簧俚呐�性都存在長胖的問題，而且，一部分女性還有肥胖癥的問題，大家對(duì)于這個(gè)問題往往會(huì)很矛盾，吃吧會(huì)長胖，不吃吧擔(dān)心自己和孩子身體的營養(yǎng)攝取不足，那么，孕期不長胖還能保持營養(yǎng)充足的飲食方法是什么呢？

妊娠期中孕婦為了使胎兒發(fā)育好，多大量進(jìn)食成營養(yǎng)過剩，另一方面由于身體行動(dòng)不方便，活動(dòng)減少，使身體日漸肥胖。妊娠婦女必須要有充分的營養(yǎng)供給，但也不能造成過度肥胖。如果發(fā)生了肥胖，這對(duì)嬰兒和孕婦都是不利的。

孕婦妊娠期中的飲食減肥原則：

妊娠期中母親營養(yǎng)不足會(huì)生育早產(chǎn)兒或低出生體重的嬰兒，也會(huì)使嬰兒死亡率上升或生長發(fā)育不良。對(duì)肥胖孕婦的最低熱量水平建議為1500kcal。不能低于此水平，否則很難滿足營養(yǎng)需要。

妊娠婦女是輕體力勞動(dòng)者，妊娠后半期每日建議增加熱量300kcal，一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。若孕婦從事一般體力勞動(dòng)，每日需要增加熱量可在300kcal以上。

孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入，但蛋白質(zhì)要充分，因胎兒生長需要更多的營養(yǎng) 特別要保證維生素及礦物質(zhì)的攝入，應(yīng)每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。當(dāng)有水腫時(shí)要多休息，飲食中要低鹽，這對(duì)防止妊娠高血壓病也有好處。妊娠中也要補(bǔ)充鐵和葉酸，并多吃含鈣與磷及維生素D的食物，這是胎兒骨骼生長的需要。

孕期不一定非要長胖才能保證腹中胎兒健康的目標(biāo)，飲食的科學(xué)性在孕期是非常重要的。