準媽媽該如何讓健康的度過寒冷的冬季呢?冬季天氣寒冷，準媽媽也會遇到一些疾病的侵襲，那么準媽媽們一定要做好日常的進補，這樣才能提升抵抗力，遠離疾病侵擾。下面我們就為準媽媽們介紹冬季進補食材。

葡萄干

葡萄干中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對于貧血的準媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助準媽媽們進行腸胃的蠕動，更好的促進準媽媽們對食物進行消化，增進準媽媽們的食欲，還能讓準媽媽們鎮(zhèn)定情緒，擁有一個良好的睡眠呢!準媽媽們多喝一些蜂蜜，對于寶寶的生長發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨，準媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補充營養(yǎng)，開啟精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。

牛肉

準媽媽們如果能夠保證一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以預防缺鐵性貧血，還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養(yǎng)價值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足，準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發(fā)育容易產生不利影響。所以，準媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

黃瓜

黃瓜對于準媽媽們來說，就是一種非常良好的幫助準媽媽們降火的食物!準媽媽們每天吃一到兩根黃瓜，降火功效就可以窺見一斑了。準媽媽們不妨都試一試，黃瓜便宜，既能炒來吃，也能夠直接吃，還是非常方便的。