堅(jiān)果的美味眾所周知，在生活中，它們已經(jīng)成為了很多朋友必備的一種零食，孕期的女性朋友們也可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇美味的堅(jiān)果來(lái)做為零食食用，因?yàn)椴簧俚膱?jiān)果都是對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助的，快來(lái)一起看看哪些堅(jiān)果可以在孕期食用吧。

很多準(zhǔn)媽媽因堅(jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，害怕食用后發(fā)胖，而對(duì)它望而卻步。其實(shí)，無(wú)論是孕婦自身，還是腹中的胎兒，最不可缺少的恰恰是這營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)大家可能不知道，據(jù)研究表明，孕媽們其實(shí)可以在孕期吃七種堅(jiān)果幫胎兒補(bǔ)腦，那么下面小編就為大家介紹一下這七種幫胎兒補(bǔ)腦的堅(jiān)果。

1、核桃

補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收�；ㄉ�皮還有補(bǔ)血的功效。與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。 最好不要用油炒著吃。

3、杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。一般來(lái)說(shuō)，我們目前能夠買(mǎi)到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。